當我們拒絕了內耗之后，你才會真正的發現工作生活到底有多美美好。
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每個人的工作生活都會有瓶頸期，可有的時候瓶頸期比想象中的還要長，有的時候明明什么都沒做，卻還是感覺很累。工作的時候時常陷入自證的煩惱中，生活中因為別人的一句話而敏感，酗酒，遇到喜歡的事物卻遲遲不肯行動在無數個字。
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思前想后的夜晚，失眠，糾結，敏感，自導自演，自我否定，這些都是內耗的體現。內耗仿佛是一場沒有敵人的角逐，有的時候沒有被內卷，自己卻先倒在了內耗上。
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自我肯定是拒絕內耗的第一步，每個人都不是完美的，但每個人也都是獨一無二的，所以不必陷入自證和迎合別人的漩渦中，勇敢的。自己活一次，還有一部分是來自于外界的焦慮。
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適當遠離網絡帶來的虛無感，或者停止對比，立刻行動去做自己想做的事，降低對比度人的期待，減少因為交際而帶來的煩惱、內耗，有的時候也是因為想得多做得少。
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培養一些興趣愛好或者可以轉移注意力的事情，比如閱讀、運動、做手工、看電影，讓自己變得充實，就不會胡思亂想。
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放下完美主義，接受不完美的自己，確立屬于自己的目標，并為之付出行動。
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腳下踏出一步，內耗就會減少一分。
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學會和自己和解，有的時候，生活遠比想象的更美好。
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